Orice Femeie Merită să Aibă Reușite în Sănătate, Relații și Antreprenoriat
Vom face o recapitulare a functiilor glandelor suprarenale
1-raspunde la stres- au un efect urias in raspunsul la stres, si se asigura ca raspunsul la stres functioneaza bine, iar tu supravietuiesti acelui factor de stres 😊
2-glicemie – stiti ca cortizolul elibereaza zahar in sange ca sa avem combustibilul necesar
3-echilibrul hormonal -produc si ei hormoni sexuali si se asigura ca acesti hormoni sunt in echilibru, nu o iau razna. (atata timp cat aceste glande functioneaza bine)
Vom vorbi acum despre ajutorul pe care ni-l da dieta. In zilele noastre, tot mai mult, oamenii vor sa ia suplimente care sa le rezolve problemele fizice, vor o rezolvare rapida, medicamentele ne-au obisnuit cu asta, la fel si telefoanele mobile. Oamenii vor suplimente si uleiuri esentiale pentru a rezolva lucrurile, dar daca nu avem un stil de viata echilibrat, atuci e ca si cum am pune un plasture peste o problema mare si nu rezolvam nimic. Trebuie sa mergem la miezul problemei, incepand cu dieta si stilul de viata. Aceasta este cheia ptr ca suplimentele si uleiurile esentiale pe care le luam, chiar sa ne ajute sistemele din corpul nostru. Toate acestea se intampla pe termen lung, nu este ceva rapid.
Eu am crescut la tara, parintii mei aveau o ferma. Tata ne zicea, daca iti faci treaba bine, nu trebuie sa te intorci sa o refaci. El isi aloca mai mult timp ca sa faca o treaba bine. Copil fiind, n-am inteles asta si eram frustrat ca tatei ii lua atat de mult timp sa refaca sau sa rezolve o situatie. Altii din familie rezolvau pe moment, legau cu ceva, dar nu tinea mult si iar aveam de rezolvat situatia.
La fel si cu corpul nostru, daca rezolvam pe moment ceva, in graba, peticim rapid, daca ceva se intampla va trebui sa lucram din nou la acel lucru. Ia-ti timp si rezolva acel lucru bine, pentru ca, hai sa fim sinceri, 3-4 luni daca lucrezi ca sa-ti recuperezi un sistem, nu e mult in comparatie cu beneficiile recuperarii. Acum eu sunt intr-in proces de recuperare de 1 an de zile, vreau sa-mi las corpul sa se vindece. Daca asi face-o in graba, nu s-ar vindeca bine si recuperarea ar dura mult mai mult. Asta este doar o incurajare in acest sens.
Sa vedem ajutorul dietei
-crestem consumul de proteine, scadem consumul de zahar
-scadem consumul de mancare procesata, crestem consumul de mancare proaspata
-mese regulate
-nu sariti peste micul dejun
Sa vedem de ce crestem consumul de proteine. Ajutam corpul sa tina glicemia in echilibru timp mai indelungat, daca corpul tau asimileaza proteinele corect. Aici trebuie sa fim foarte specifici. Una dintre cartile pe care le studiez acum, despre nutritia adaptata, se numeste Wired to Eat ( Creat ptr mancare) autorul este Bob Wolf. Este foarte buna, vorbeste mult despre epigenetica, despre cum lumea inconjuratoare ne-a schimbat corpul, nu toata lumea are nevoie de unele lucruri si/sau altele. E ca si cum iti asculti corpul, ce sa fac sa-mi mentin glicemia normala? Am nevoie de carbohidrati mai complecsi? Asta functioneaza pentru tine? Sau poate dieta Paleo sau cea vegetariana te-ar ajuta mai mult? Poate doar sa ajustezi ratiile… depinde de fiecare organism
Scadem consumul de mancare procesata, crestem consumul de mancare proaspata. Mancarea procesata este mancare moarta. In ce sens? Nu alimenteaza organismul, are foarte multe chimicale si conservanti multi. Sa ne uitam la bauturile carbogazoase- pentru ca este un produs procesat, corpul nu o poate asimila pentru ca nu este intr-o forma naturala iar corpul nu o recunoaste. Deja ai un deficit in nutrienti, este gol, nu are nici o frecventa, este zero. Al doilea rau ce-l face, iti ‘fura’ din minerale, pentru ca este nevoie de acele minerale ca sa neutralizeze acel produs. Unele produse te dezhidrateaza, pentru ca corpul foloseste apa din organism sa neutralizeze zaharul. Cele care au un continut ridicat de acid, ‘te fura’ de calciu care e folosit sa neutralizeze efectele acidului.
Nu vreau sa va descurajez, lucreaza odata la un singur lucru. Gandeste-te ca nu numai te priveaza de nutrienti dar te mai si alegi cu o incarcatura toxica si iti sunt extrase minerale din organism.
-mese regulate -toti putem sa facem lucrurile mai bine in aceasta directie. Nu mancam pentru ca ar fi bine sa mancam sau pentru ca simti ca mori de foame, ci mese mai mici dar regulate.
-nu sari peste micul dejun
nu trebuie sa fie copios, dar nici nu sarii peste el. Sunt foarte bune shakes-urile. Booker Edwards a facut o cura de shakes-uri, si-a schimbat dieta si a slabit peste 25 kg.
-stil de viata si miscare
daca cuvintele exercitii fizice iti dau frisoane, iti vine rau la auzul lor, spune-i altfel: miscare intentionata 😊 – plimbari, innot
Exercitiile sunt diferite pentru fiecare persoana. Nu trebuie sa te pregatesti pentru maraton 😊. Fiecare persoana reactioneaza diferit la exercitii, si ma repet, daca nu ai facut exercitii de ceva vreme, incepe incet, pentru ca exercitiile intense provoaca o eliberare de cortizol din glanda suprarenala, care nu este naturala, adica este fortata. Cel mai bine este cand ai o eliberare de cortizol natural, asta se intampla atunci cand ai glandele suprarenale sanatoase si functioneaza normal (ceea ce nu e in cazul acesta). Avand mai mult cortizol in organism, poti fi mai extenuat si sa iei in greutate cand faci exercitii in loc sa pierzi din greutate. Asa ajungi sa ai probleme si mai multe. Deci, ia-o incet cu exercitiile. Fa orice faceai inainte doar ca un pic mai lung. Facand miscare, se creaza o mai buna circulatie si se echilibreaza zaharul din sange si este sanatos si pentru creier. Asculta-ti corpul. Daca nu te simti bine dupa exercitii dupa doua zile, inseamna ca a fost prea mult pentru tine. Febra musculara, da, o sa ai dar vorbesc despre alta stare de rau aici.
-Respiratia
Foarte multi oameni nu respira bine. Zilnic e nevoie sa facem urmatorul exercitiu: inspiram adanc, intentionat, incet,30-60 secunde, cu ochii inchisi. Cand inspiram, ne deschidem, lasam corpul sa se reseteze, si o sa intre mai mult oxigen in organism, ceea ce este foarte foarte important si foarte foarte benefic
-Jurnalul
Diferenta dintre ati varsa nervii si scrierea amintirilor. Eu sunt mare fan in a tine un jurnal. Sunt pentru a lua o coala de hartie sau un caiet si in fiecare zi, pentru 10 min, sa-ti lasi mintea sa se descarce, sa ‘vomite’ tot pe hartie. Ii permiti asttfel mintii tale sa se relaxeze, sa reduca presiunea. Tu poti sa-ti organizezi gandurile, poti sa-ti ‘vezi’ gandurile pe hartie, poti sa recunosti care sunt adevarate, care nu sunt, poti sa vezi care sunt tiparele, ceea ce este important.
Jurnalul pentru amintiri, este un caiet special unde imi scriu memoriile si pe care il voi da copiilor mei sa-l citeasca, cand vor fi mari. Folosesc jurnalul in ambele scopuri, sa-mi vars nervii si sa-mi scriu memoriile. Am si un al treilea jurnal, pentru idei de afaceri, sau doar ganduri nebunesti. Vorbim cu sotia mea despre aceste ganduri, idei nebunesti si ea imi spune parerea ei despre ele. Tinand aceste jurnale, ma ajuta sa-mi organizez gandurile. Daca pe tine nu te ajuta, ci din contra, te streseaza, nu o face!
-Consiliere
daca ai nevoie de ajutor profesional, cauta un consilier bun, un consilier crestin care poate sa-ti dea sfaturi intelepte. Cateodata ei pot sa vada lucruri pe care tu nu le vezi. Pot sa iti aduca claritate, avand claritate, esti mai putin stresat
-Cititul
Cititul este activitatea emisferei stangi. Va amintiti? Daca creste activitatea emisferei stangi, descresc stresorii. E de ajutor sa incepi sa citesti mai mult -asta in cazul in care ceea ce citesti, nu este stresant pentru tine.
Trebuie sa citesti carti, scrise pe hartie, nu electonice. Desi vei gasi carti bune, dar daca ajung sa te steseze, opreste-te si cauta ceva ce te relaxeaza. Pe mine de exemplu ma relaxeaza cartile despre nutritie si biochimie 😊. Pentru tine poate nu e relaxant acest tip de carti.
Scriptura, te relaxeaza. Citind Scriptura in fiecare zi, pe mine ma calmeaza si ma ajuta sa-mi limpezesc mintea. Scriptura este un lucru viu, care respira, are viata. Are si frecventa, au studiat-o, iar Domnul ne spune in Scriptura caci Cuvantul Lui nu se va intoarce gol. E un lucru foarte mare pentru mine. Poate pentru tine nu e, e ok, te iubesc si asa 😊, nu ma deranjeaza, esti binevenit. Alege sa citesti ceva care iti va detoxifica creierul, dar sa nu fie in format electronic.
-Rugaciune/ meditatie
Vezi ce functioneaza mai bine pentru tine. Noi am incercat sa avem ziua de sambata pentru asta, nu ne reuseste inca prea bine, dar lucram la acest aspect, deoarece si mie si sotiei mele ne place sa muncim.
Sa vorbim despre suplimente:
1.Endogize/Powergize, ambele sustin sistemul endocrin. Endogize este mai mult pentru femei iar Powergize este mai mult pentru barbati, dar se pot lua fara probleme de ambele sexe.
2.Cortistop -te ajuta sa reglezi si sa tii sub control nivelul cortizolului. Nu se ia tot timpul, doar cand ai neaparata nevoie de el, ex. iei o saptamana-doua, apoi faci pauza.
3.Super B
Sustine bine sistemul endocrin, ajuta cu o cantitate suficienta de vitamina B. Aceste vitamine sunt caramizile de constructie a tuturor neurotransmitatorilor in creierul nostru.
4.Ningxia Red, ajuta cu zaharul din sange si cu metilarea -daca ai probleme cu ea. (Metilarea este un proces chimic care are loc in fiecare celula a corpului si este esentiala pentru multe functii critice, cum ar fi sinteza si expresia ADN si ARN, conjugarea si sinteza glutationului, sinteza neurotransmitatorilor, detoxifiere si controlarea inflamatiei. Disfuncii in procesele de metilare pot rezulta in dereglari emotionale si ale dispozitiei, cat si in dezechilibre multiple in functia ficatului, inimii, pancreasului, stomacului, intestinelor, glandelor suprarenale si a tiroidei.) nt)
5.PD 80/20
80% pregnenolon, 20% andostrenolon – hormoni de tip steroid. Ajuta glandele endocrine si sustine echilibrul hormonilor testosteroni si functionarea normala a glandelor suprarenale.
6.Life 9
De ce sa luam probiotice ptr stresul suprarenalelor?
Probioticele sunt cele ce zidesc vitaminele B in intestine.
7.Mineral Essence
Va aduceti aminte ca am vorbit ca,daca mancam multa mancare procesata, noi pierdem minerale ca sa neutralizam efectele acestor mancaruri, deci trebuie sa refacem depozitele de minerale din organism. Putem face asta prin consumul de sucuri din verdeturi, mancand salate bune, sau folosind aceste suplimente cu minerale
8.Plante (ierburi) cunoscute:
Aceste ierburi sunt cunoscute ca adaptogene, (contin substante unice care pot creste abilitatea organismului uman de a se adapta la factori de stres si de a normaliza functiile metabolice in situatii foarte solicitante. ) nt)
Ashwagandha se gaseste in Endogize si Powergize.
Rehmannia
Licorice Root -radacini de lemn dulce -daca ai tensiune arteriala scazuta, nu este buna pentru tine aceasta planta
Rhodiola
Gotu Kola
Vreau sa fiti cu precautie fata de aceste plante enumerate, de utilizarea lor impreuna cu uleiuri esentiale si vitamine. De ce spun asta? Pentru ca plantele interactioneaza cu medicatia, si nu le luati de capul vostru ci asigurati-va ca o faceti sub indrumarea unui cadru de specialitate.
Uleiurile esentiale pe care le recomand in sustinerea glandelor endocrine-tiroida si glandele suprarenale
Amestecurile Vitality
1 Endoflex
2 Nutmeg- Nucsoara
3 Citrus oils -uleiurile de citrice
4 Frankincense- tamaie
5 Lavender-lavanda
6 Emotional blends- amestecurile Emotional
Tamaia si lavanda sunt bune la orice sistem din organism.
Aceasta lista e doar o sugestie, nu o luati ca -doar aceste uleiuri va pot ajuta. Voi sunteti cei mai buni cercetatori in casa voastra, incercati lucruri, uleiuri. Vedeti ce functioneaza pentru voi. Pentru mine de exemplu Tranquil roll-on functioneaza foarte bine, ma calmeaza, imi sustine creierul. Sunt foarte multe amestecuri de uleiuri pe Emotional si sunt grozave : Valor, Peace and Calming, Gentle Baby, Release, White Angelica, Awaken, Harmony… aceste amestecuri de uleiuri ajuta creierul sa proceseze stresul pe loc, ca sa nu-ti afecteze glandele suprarenale.
Mai avem trei mari ajutoare:
1 Sauna cu infrarosu si Bio Mat -promoveaza detoxificarea naturala
2 Tehnica Rain Drop (picaturi de ploaie)
3 Tehnica Aroma Freedom ( eliberare prin aromaterapie) – am experimentat aceasta tehnica si au avut loc foarte multe schimbari la nivel neurologic si al abilitatii organismului meu de a face fata stresului. Aceasta tehnica se bazeaza pe uleiuri esentiale si afirmarea a cine esti.
Amintiti-va, ajutorul e simplu, e simplu sa pui jos cola si sa iei apa in locul ei, dar asta nu e usor. Sa traiesti sanatos e simplu, dar nu e usor. E ceva ce trebuie sa facem zilnic.
Hai sa fim consecventi in asta!
Pentru a comanda uleiuri esentiale de cea mai inalta puritate (adica de grad terapeutic) creeaza un cont gratuit de Membru Young Living (wholesale) si foloseste ID 1749365 Young Living sau contacteaza-ma pe privat.
informatii de Dr Jim Haggerton
Lasă un răspuns